FAQ - Часті Питання

До тренування (за 1-2 години): вуглеводи + трохи білка (вівсянка з фруктами, банан). Після тренування (протягом 30 хвилин): білок + вуглеводи для відновлення (курка з рисом, творог з ягодами).

Базова норма - 30-35 мл на кг ваги тіла. Під час тренувань додатково 500-700 мл. У жарку погоду або при інтенсивних навантаженнях потреби збільшуються. Слухайте потреби свого організму.

Спочатку налагодьте звичайне харчування. Добавки - це доповнення, а не заміна їжі. Протеїновий порошок може бути корисним для зручності, креатин - для силових показників. Консультуйтеся з нутриціологом.

Орієнтуйтеся на пропорцію: 25% білків, 45% вуглеводів, 30% жирів. Включайте різноманітні продукти: м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, крупи, овочі, фрукти, горіхи. Їжте 4-5 разів на день невеликими порціями.

Можна, але в помірних кількостях. Краще обирати корисні солодощі: фрукти, мед, темний шоколад. Якщо дуже хочеться тортика - з'їжте невелику порцію після тренування, коли організм краще засвоює вуглеводи.

Ми пропонуємо персональні тренування, групові заняття до 8 осіб, парні тренування та онлайн-консультації. Також доступні спеціалізовані програми для різних цілей та рівнів підготовки.

Персональні тренування: 800-1200₴ за сесію. Групові заняття: 300-500₴ за заняття. Консультації з харчування: 600-800₴. Онлайн-програми: 2000-4000₴ на місяць. Точна вартість залежить від пакета послуг.

Так! Ми пропонуємо безкоштовну ознайомчу консультацію та пробне тренування зі знижкою 50%. Це дозволяє познайомитися з тренером та оцінити наш підхід перед покупкою повного пакета.

Звичайно! Більшість наших клієнтів починають з нуля. Ми маємо спеціальні програми для новачків з поступовим збільшенням навантаження та детальним поясненням техніки виконання вправ.

Заповніть форму на сайті, і ми зв'яжемося з вами протягом доби. Або напишіть нам в месенджери - відповімо миттєво! Перша консультація завжди безкоштовна та без зобов'язань.